{"id":4240,"date":"2014-07-08T20:47:31","date_gmt":"2014-07-08T23:47:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.locusbc.com.br\/?p=4240"},"modified":"2014-07-08T20:47:31","modified_gmt":"2014-07-08T23:47:31","slug":"aprenda-eliminar-procrastinacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/locus.digital\/blog\/aprenda-eliminar-procrastinacao\/","title":{"rendered":"Aprenda a eliminar a procrastina\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Em 2009 um estudante americano da Universidade da Carolina do Norte chamado Fred Stutzman estava \u2018tentando\u2019 fazer seu trabalho de conclus\u00e3o de curso.
\nSeu lugar favorito para isso, uma cafeteria, oferecia o ambiente calmo e perfeito para que ele fugisse das distra\u00e7\u00f5es e se concentrasse no trabalho. Mas um dia a cafeteria acrescentou um novo recurso que estragou tudo isso: internet wi-fi gr\u00e1tis.
\nA partir da\u00ed Stutzman come\u00e7ou a se perder constantemente em redes sociais, not\u00edcias, entretenimento e toda a sorte de distra\u00e7\u00f5es que a internet oferece. Ele tentou trabalhar off-line, mas n\u00e3o era t\u00e3o simples, pois sempre acabava se reconectando para dar uma olhada nos e-mails ou coisas parecidas.
\nStutzman estudava Ci\u00eancia da Informa\u00e7\u00e3o e, certa noite, chegou em casa decidido a criar um software que o ajudasse a resolver seu problema.
\nA funcionalidade era simples. Voc\u00ea abria o aplicativo e dizia por quanto tempo gostaria de se manter concentrado, e o programa impedia o acesso \u00e0 internet por aquele tempo.
\nO programa foi batizado de Freedom<\/a> e disponibilizado para download. Em pouco tempo o pequeno aplicativo tornou-se destaques em v\u00e1rias das revistas e sites mais importantes nos EUA, sendo baixado por mais de 500 mil pessoas.
\nIsso significava que muitas pessoas estavam lutando contra a procrastina\u00e7\u00e3o online.
\nPor que o Freedom funcionou t\u00e3o bem? E o que ele pode nos ensinar sobre a arte de manter bons h\u00e1bitos?<\/p>\n

O poder da elimina\u00e7\u00e3o da decis\u00e3o<\/h3>\n

Tomar decis\u00f5es constantemente esgota nossa for\u00e7a de vontade. Mesmo que seja uma mesma decis\u00e3o tomada repetidamente \u2013 como resistir \u00e0 vontade de olhar e-mails constantemente, ou tentar seguir uma nova dieta.
\nVoc\u00ea pode resistir por cinco minutos, uma hora ou at\u00e9 uma semana, mas eventualmente sua for\u00e7a de vontade vai fraquejar e voc\u00ea acabar\u00e1 cedendo. Isso \u00e9 conhecido como \u2018fadiga de decis\u00e3o\u2019 e ela tem forte impacto na nossa for\u00e7a de vontade e nas escolhas que fazemos durante o dia.
\nO programa Freedom que Stutzman criou \u00e9 eficaz n\u00e3o apenas porque nos impede de acessar a web, mas tamb\u00e9m porque ele reduz nossa fadiga de decis\u00e3o. Ele elimina a op\u00e7\u00e3o e, como resultado, fazer nossas tarefas fica mais f\u00e1cil. O aplicativo limita nosso comportamento.
\nIsso nos leva a um ponto importante: Limita\u00e7\u00f5es podem facilitar a criar bons h\u00e1bitos ao eliminar o n\u00famero de decis\u00f5es que precisamos tomar.<\/p>\n

Limita\u00e7\u00f5es s\u00e3o boas<\/h3>\n

As pessoas dizem frequentemente que querem mais op\u00e7\u00f5es. Mas quando se trata de finalizar seus trabalhos, muitas op\u00e7\u00f5es nem sempre \u00e9 algo bom. Quando tudo \u00e9 poss\u00edvel, fica dif\u00edcil fazer a escolha certa.
\nMas quando criamos uma limita\u00e7\u00e3o em n\u00f3s mesmos, fica mais f\u00e1cil concluir nossos trabalhos. Isso \u00e9 mais eficiente se a limita\u00e7\u00e3o nos obriga a come\u00e7ar pequenos.<\/p>\n

    \n
  • Se voc\u00ea quer come\u00e7ar a se exercitar, estipule uma regra para si pr\u00f3prio na qual n\u00e3o poder\u00e1 fazer exerc\u00edcios por mais de cinco minutos. Voc\u00ea DEVE parar de se exercitar ao completar cinco minutos.<\/li>\n
  • Se voc\u00ea quer ser mais criativo, pode usar limites para canalizar sua criatividade. Por exemplo, voc\u00ea pode escrever um livro usando apenas 50 palavras diferentes.<\/li>\n
  • Se voc\u00ea deseja comer mais vegetais, pode limitar a si mesmo a apenas um tipo de vegetal na primeira semana. Ao criar esse limite \u00e9 prov\u00e1vel que voc\u00ea acabe comendo algo mais saud\u00e1vel do que se tentasse entender todos os detalhes da \u2018dieta perfeita\u2019.<\/li>\n<\/ul>\n

    Geralmente achamos que ter um caminho aberto com v\u00e1rias dire\u00e7\u00f5es para escolher \u00e9 uma coisa boa. Mas \u00e0s vezes o que precisamos \u00e9 de um t\u00fanel que reduza nossas escolhas e nos mantenha na dire\u00e7\u00e3o certa.
    \nEste \u00e9 um grande desafio para quem trabalha em home office, e esperamos ajud\u00e1-lo com sua produtividade.
    \nE voc\u00ea? Como voc\u00ea pode eliminar a necessidade de tomar as mesmas decis\u00f5es repetidas vezes? Como voc\u00ea pode usar as limita\u00e7\u00f5es para se concentrar em h\u00e1bitos melhores? Deixe suas dicas nos coment\u00e1rios abaixo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Criando restri\u00e7\u00f5es no seu dia, voc\u00ea ter\u00e1 maiores chances de concluir suas tarefas.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4241,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[67,124,125],"class_list":["post-4240","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produtividade","tag-finalizar-projetos","tag-procrastinacao","tag-produtividade"],"yoast_head":"\nAprenda a eliminar a procrastina\u00e7\u00e3o<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Criando restri\u00e7\u00f5es no seu dia, voc\u00ea ter\u00e1 maiores chances de concluir suas tarefas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" 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