{"id":5083,"date":"2015-03-04T12:31:04","date_gmt":"2015-03-04T15:31:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.locusbc.com.br\/?p=5083"},"modified":"2015-03-04T12:31:04","modified_gmt":"2015-03-04T15:31:04","slug":"descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/","title":{"rendered":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio"},"content":{"rendered":"

\"Descubra
\nDores no pesco\u00e7o e nas costas, posturas erradas e estresse no trabalho s\u00e3o reclama\u00e7\u00f5es cada vez mais constantes nos escrit\u00f3rios. N\u00e3o prejudique sua sa\u00fade, aprenda aqui quatro maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio sem mist\u00e9rio.
\nAs pessoas nos escrit\u00f3rios hoje em dia passam tempo demais sentadas em posi\u00e7\u00f5es que machucam seus corpos, e os m\u00e9dicos constantemente apontam o ato de movimentar-se como solu\u00e7\u00e3o para uma sa\u00fade melhor.<\/p>\n

Veja 4 op\u00e7\u00f5es para voc\u00ea ficar em forma no escrit\u00f3rio:<\/h2>\n

1 \u2013 Utilize cadeiras de escrit\u00f3rio ergon\u00f4micas<\/h3>\n

Quando as empresas deixam de oferecer um uso adequado da tecnologia, as pessoas passam muito tempo curvadas para a frente<\/strong>, com a cabe\u00e7a ca\u00edda. Apesar de muitos indiv\u00edduos n\u00e3o se importarem com isso, trabalhar desta forma coloca press\u00e3o sobre o pesco\u00e7o e coluna vertebral. De fato, a cabe\u00e7a humana pesa em m\u00e9dia cerca de 4 quilos. Mas dobrada em um \u00e2ngulo de 15 graus, ela faz uma press\u00e3o de 11 quilos no pesco\u00e7o. Em um \u00e2ngulo de 60 graus, ela pode acrescentar mais 27 quilos de press\u00e3o.<\/p>\n

Muitas vezes os m\u00f3veis de escrit\u00f3rio s\u00e3o o \u00faltimo item na lista de prioridades para as empresas, mas uma boa e confort\u00e1vel cadeira de trabalho de um investimento que pode pagar dividendos em sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

2 \u2013 Torne o ato de se movimentar divertido<\/h3>\n

Muitas vezes, as pessoas interpretam o ato de \u201cse mexer” como exerc\u00edcio intensos, corrida de longa dist\u00e2ncia ou cross-training. Mas manter-se ativo pode come\u00e7ar com mudan\u00e7as simples como mover seu tronco enquanto trabalha<\/strong> e esticar os m\u00fasculos dos bra\u00e7os e das pernas<\/strong>. N\u00e3o precisam ser exerc\u00edcios de academia, mas voc\u00ea deve se levantar, caminhar e alongar os m\u00fasculos com frequ\u00eancia.<\/p>\n

3 \u2013 Incorpore uma esta\u00e7\u00e3o de caminhada no escrit\u00f3rio<\/h3>\n

Para trabalhadores motivados e multitarefas, a op\u00e7\u00e3o de caminhar enquanto trabalha<\/strong> pode revolucionar o dia no escrit\u00f3rio. Esta\u00e7\u00f5es de caminhada ideais oferecem uma superf\u00edcie para o notebook ou tablet, ilumina\u00e7\u00e3o eficiente e pontos de energia para ligar os cabos de for\u00e7a. Ainda pouco difundidas no Brasil, as esta\u00e7\u00f5es de caminhada (ou walk stations<\/em>) tendem a ser um modelo para os escrit\u00f3rios nos pr\u00f3ximos anos.<\/p>\n

4 \u2013 Facilite aos seus funcion\u00e1rios assumirem posi\u00e7\u00f5es diferentes<\/h3>\n

Incentive o movimento durante todo o dia atrav\u00e9s da cria\u00e7\u00e3o de um ambiente que permita aos seus funcion\u00e1rios assumirem v\u00e1rias posi\u00e7\u00f5es. Uma pesquisa recente mostrou que os profissionais de hoje querem ter a escolha e o controle sobre onde eles trabalham<\/strong>, e 32% disse preferir trabalhar em posi\u00e7\u00f5es mais relaxadas<\/strong>, como em lounges.<\/p>\n

Assim, proporcionando espa\u00e7os secund\u00e1rios<\/strong> (como \u00e1reas de caf\u00e9 onde as pessoas possam trabalhar) al\u00e9m do escrit\u00f3rio tradicional \u00e9 o primeiro passo para manter as pessoas se movimentando no escrit\u00f3rio.<\/p>\n

Redu\u00e7\u00e3o do estresse e melhoria do bem-estar t\u00eam demonstrado um impacto direto sobre o envolvimento dos funcion\u00e1rios, algo extremamente importante para reduzir erros e aumentar os resultados financeiros.
\nEnt\u00e3o, pensar em investir no bem-estar dos seus funcion\u00e1rios como investir em seu neg\u00f3cio e encontre maneiras divertidas para deixar sua equipe em movimento.
\nO servi\u00e7o de escrit\u00f3rio presencial OFFICE LOCUS<\/strong> oferece salas confort\u00e1veis e com um espa\u00e7o de conviv\u00eancia bastante agrad\u00e1vel, onde os funcion\u00e1rios podem se movimentar para relaxar. Al\u00e9m disso, nossa unidade em Santos oferece ainda o benef\u00edcio de se trabalhar de frente para o mar, com a possibilidade de boas caminhadas na praia ap\u00f3s o trabalho. Veja mais sobre o OFFICE LOCUS aqui<\/strong><\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5084,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","_crdt_document":"","footnotes":""},"categories":[7],"tags":[17,61,73,125,141],"class_list":["post-5083","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-produtividade","tag-ambiente-de-trabalho","tag-escritorio-na-av-paulista","tag-gastos-no-escritorio","tag-produtividade","tag-ser-mais-produtivo"],"yoast_head":"\nDescubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio | Locus Coworking<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio | Locus Coworking\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Locus Coworking\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-03-04T15:31:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"830\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Locus\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio | Locus Coworking","description":"Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio | Locus Coworking","og_description":"Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.","og_url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/","og_site_name":"Locus Coworking","article_published_time":"2015-03-04T15:31:04+00:00","og_image":[{"width":830,"height":400,"url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Locus","twitter_card":"summary_large_image","schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/"},"author":{"name":"Locus","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#\/schema\/person\/72b5bc4189ad8ebf795d0a51c471040b"},"headline":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio","datePublished":"2015-03-04T15:31:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/"},"wordCount":631,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg","keywords":["Ambiente de trabalho","Escrit\u00f3rio na Av. Paulista","Gastos no escrit\u00f3rio","Produtividade","Ser mais produtivo"],"articleSection":["Produtividade"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/","url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/","name":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio | Locus Coworking","isPartOf":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg","datePublished":"2015-03-04T15:31:04+00:00","description":"Acabe com as dores no pesco\u00e7o com essas 4 dicas de exerc\u00edcios e postura no escrit\u00f3rio.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#primaryimage","url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg","contentUrl":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/03\/exercicio-escritorio.jpg","width":830,"height":400},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/descubra-4-maneiras-de-ficar-em-forma-no-escritorio\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/locus.digital\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Descubra 4 maneiras de ficar em forma no escrit\u00f3rio"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#website","url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/","name":"Locus Coworking","description":"Escrit\u00f3rio Virtual, Coworking e Salas de Reuni\u00e3o","publisher":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#organization"},"alternateName":"Locus","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/locus.digital\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#organization","name":"Locus Digital","alternateName":"Locus","url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/locus_coworking_logo.jpeg","contentUrl":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/locus_coworking_logo.jpeg","width":200,"height":200,"caption":"Locus Digital"},"image":{"@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/locus.digital\/blog\/#\/schema\/person\/72b5bc4189ad8ebf795d0a51c471040b","name":"Locus","sameAs":["http:\/\/locusbc.com.br\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5083","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5083"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5083\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5084"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5083"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5083"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/locus.digital\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5083"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}