A pandemia da Covid-19 mudou drasticamente a forma como as empresas trabalham, e mesmo após a fase mais aguda da crise sanitária ter passado, muitas organizações seguem em home office ou no formato híbrido. Por conta disso, novos desafios de gestão de tempo estão surgindo.
Com os funcionários fora dos escritórios, começou-se a falar muito sobre a produtividade tóxica, que pode desencadear problemas de saúde mental, como o burnout e crises de ansiedade.
Quer saber mais sobre o assunto e descobrir como fazer uma gestão de tempo ideal para fugir dessa situação? Então, leia o nosso conteúdo e entenda como ter uma relação saudável com o seu trabalho!
O que é a produtividade tóxica?
Podemos definir a produtividade tóxica como a sensação de que é preciso estar o tempo todo fazendo algo produtivo.
Os principais sinais de que uma pessoa está se sentindo sobrecarregada emocionalmente em relação ao seu trabalho são:
- Excesso de culpa em relação aos projetos que ficam sob o seu controle
- Necessidade de sempre estar produzindo algo;
- Trocar momentos de lazer para fazer algo relacionado ao trabalho;
- Ficar o tempo todo de olho no celular para responder e-mails e mensagens;
- Sentir-se exausto com frequência;
- Horas extras em excesso ou jornada que se estende com certa regularidade;
- Trabalhar até mesmo durante as pausas, como no horário de almoço.
Com a popularização do trabalho remoto, muitas pessoas tiveram dificuldade em separar as rotinas pessoais e as responsabilidades profissionais. Por conta disso, acabam trabalhando muito mais horas por dia, tornando-se vítimas da produtividade tóxica.
Dicas de gestão de tempo para evitar a produtividade tóxica
Para que você possa manter a sua saúde mental e mesmo assim, ter um bom desempenho no trabalho, é necessário desenvolver boas práticas de gestão de tempo. Veja a seguir algumas dicas!
Inclua atividades prazerosas no seu dia a dia
Trabalhar é uma parte importante das nossas vidas, mas nosso tempo não deve se resumir somente a isso. Por isso, inclua atividades que sejam prazerosas na sua rotina.
Tente reservar horas do seu dia para fazer exercícios físicos, assistir filmes, ler livros, cozinhar, aprender artesanato, entre outras atividades que goste.
Tenha uma boa rotina de sono
Dormir bem é fundamental para ter um dia de trabalho produtivo e evitar a exaustão. O recomendado pelos especialistas é que tenhamos, pelo menos, 8 horas de sono.
Se possível, tente dormir e acordar sempre no mesmo horário. Pode parecer um pequeno detalhe, mas isso também é uma prática de gestão de tempo e faz com que o seu organismo se adapte melhor à rotina.
Defina horários para os assuntos de trabalho
Evite atender telefonemas, responder e-mails ou mensagens de WhatsApp sobre trabalho fora do horário comercial.
Uma boa prática é desativar as notificações dos aplicativos usados para trabalhar, quando estiver em suas horas de folga.
Se achar interessante, também pode ter um celular ou notebook para uso pessoal e outro para profissional. Assim, quando terminar o expediente, você pode desligar o aparelho e aproveitar momentos de lazer.
Considere trabalhar em um coworking
Muitos profissionais não se adaptam à rotina do home office. Por isso, uma alternativa interessante é trabalhar em um coworking.
Dessa forma, pode-se definir horários para trabalhar no escritório compartilhado e ter uma gestão de tempo mais eficiente, evitando ficar trabalhando após o horário do expediente, por exemplo.
Resumindo
A produtividade tóxica foi um dos impactos que o home office trouxe para a vida dos colaboradores, levando muitas pessoas ao desgaste emocional, ansiedade e culpa em relação ao trabalho. Para evitar esse cenário, é necessário que os profissionais consigam gerir o seu próprio tempo e separar a hora de trabalhar, dos momentos de lazer. As empresas também precisam entender sua parte nisso e adotar uma cultura de trabalho mais empática, flexível e humanizada, evitando longas jornadas e rotinas desgastantes.
Gostou das nossas dicas para ter uma gestão de tempo eficiente e evitar a produtividade tóxica? Coloque todas elas em prática na sua empresa e melhore a sua saúde mental e dos seus colaboradores.
Continue em nosso blog e leia agora o nosso guia completo sobre como ser um bom líder remoto.
